Cette recette express de cake salé aux légumes qu’on adore en pique-nique

Le cake salé aux légumes s’impose comme un incontournable des sorties en plein air. Simple à préparer, polyvalent et savoureux, il séduit par sa texture moelleuse et ses saveurs équilibrées. Avec des versions adaptées à tous les goûts et régimes, ce plat convient autant pour un apéritif rapide qu’un déjeuner léger. Les recettes récentes mettent en avant des combinaisons originales, comme la feta et les tomates séchées, ou les légumes grillés pour une touche fumée.
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La préparation rapide : un atout pour les pique-niques
Préparation en 30 minutes
La clé de cette recette réside dans sa simplicité. Les étapes se réduisent à :
- Préparer les légumes : Laver, éplucher et couper en dés (carottes, courgettes, poivrons).
- Mélanger la pâte : Farine, œufs, levure, et liquides (crème, lait ou vin blanc).
- Enfourner : 40 minutes à 180°C pour une texture aérée.
Cette rapidité permet de préparer le cake avant de partir en pique-nique, sans sacrifier la qualité.
Les ingrédients : une base adaptable

Les éléments de base
- Farine : 200 à 230 g selon les recettes.
- Œufs : 3 à 4 œufs pour lier la pâte.
- Liquides : Crème liquide, lait ou vin blanc pour une texture moelleuse.
- Fromages : Feta, chèvre ou parmesan pour du croquant.
Les légumes : une palette de couleurs et de saveurs
Les combinaisons les plus courantes incluent :
- Légumes rôtis : Courgettes, poivrons et tomates cerises grillés pour une intensité aromatique.
- Légumes crus : Carottes râpées, épinards frais ou oignons nouveaux pour une fraîcheur.
- Légumes en conserve : Tomates séchées ou olives pour une touche méditerranéenne.
Les étapes détaillées : un guide pratique
Préparation des légumes
- Cuisson rapide : Faire revenir les légumes dans du beurre ou de l’huile pour adoucir leur texture.
- Grillade : Enfourner les légumes 10 minutes avant de les incorporer pour une saveur fumée.
- Crue : Ajouter les légumes crus en fin de préparation pour préserver leur croquant.
Mélange de la pâte
- Mélanger farine et levure : Créer une base homogène.
- Incorporer les œufs : Ajouter un à un pour une texture aérée.
- Ajouter les liquides : Crème ou lait pour hydrater la pâte sans la rendre trop lourde.
- Intégrer les légumes et fromages : Mélanger délicatement pour ne pas écraser les légumes.
Cuisson parfaite
- Température : 180°C pour une cuisson uniforme.
- Durée : 40 à 45 minutes, en vérifiant avec un couteau en fin de cuisson.
- Astuce : Beurrer et fariner le moule pour éviter que le cake ne colle.
Des idées de service pour tous les goûts

Accompagnements gourmands
- Sauce à la crème : Mélanger crème fraîche, moutarde et herbes pour une touche rafraîchissante.
- Chutney : Une compote de tomates ou d’oignons pour un contraste sucré-salé.
- Salade verte : Laitue, roquette ou mesclun pour un repas équilibré.
Utilisation des restes
- Sandwiches : Trancher le cake et le servir dans une baguette avec des feuilles de salade.
- Salade composée : Désagréger le cake et l’incorporer à une salade de quinoa ou de lentilles.
- Omelette : Écraser le cake et l’ajouter à une omelette pour un petit-déjeuner original.
Des variations pour satisfaire tous les régimes
Version végétarienne
- Remplacer le jambon : Ajouter des olives, des champignons ou du tofu pour du protéiné.
- Fromages végétaux : Utiliser du fromage de chèvre végétal ou du tofu émietté.
Version sans gluten
- Farine de riz ou de châtaigne : Remplacer la farine traditionnelle.
- Levure sans gluten : Vérifier la composition pour éviter les allergènes.
Version riche en protéines
- Ajouter du jambon ou du bacon : Pour un apport en protéines.
- Incorporer des œufs supplémentaires : Augmenter la quantité d’œufs pour une texture plus dense.
Les avantages d’un cake salé pour pique-nique

Un plat économique
- Ingrédients abordables : Farine, œufs et légumes sont des produits de base peu coûteux.
- Portions généreuses : Un cake de 20 cm peut nourrir 6 à 8 personnes.
Un repas sain
- Équilibre nutritionnel : Légumes (fibres), œufs (protéines), fromages (calcium).
- Options légères : Réduire la quantité de beurre ou remplacer la crème par du lait écrémé.
Un gain de temps
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Préparation en avance : Préparer la pâte la veille et cuire le jour J.
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Conservation : Se conserve 2 jours au frigo, idéal pour un pique-nique improvisé.
: Un incontournable pour les sorties
Le cake salé aux légumes allie simplicité, gourmandise et praticité. Que ce soit pour un apéritif entre amis, un déjeuner en famille ou un repas de travail, il s’adapte à toutes les occasions. Avec des recettes variées et des astuces pour personnaliser, il devient un compagnon de route indispensable pour profiter pleinement de la nature.

Diplômée de l’École Ferrandi Paris, Lucie Parrande est une passionnée de cuisine bourguignonne. Grâce à sa formation dans cette prestigieuse école, elle partage sur le blog ses recettes authentiques, ses astuces culinaires et ses découvertes autour des mets et vins de la région.